Cycles, Ménopauses✨.
Le moral et l’énergie des femmes sont souvent liés à leur équilibre hormonal.
Ces périodes s’accompagnent pour certaines de trouble physiques et psychologiques.
-Voici quelques gestes simples qui vont vous aider à gérer ces troubles.

-Privilégiez les aliments à index glycérique bas afin de limiter l’action de l’hormone insuline.
-Limitez les produits laitiers.
-Réduisez votre consommation de sel
-Faites des mono-diètes 1 ou 2 soirs/semaine
-Pratiquez une activité physique régulière pour éliminer les toxines
-Prenez soin de votre foie, veillez à le garder au chaud surtout en hiver(bouillotte)

Apports spécifiques :
Magnésium, vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine E, et D, fer pour les femmes réglées, oméga 3 et acide gras essentiels, protéines, calcium, antioxydants, zinc.
À bientôt 😉
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