Femmes enceintes ✨

Félicitations💫, maintenant à vous de jouer et apprenez à ménager votre stress et prenez soin de vous.

• Faites des sorties régulières en pleine nature afin de vous recharger.
• Continuez à pratiquer une activité douce qui vous permettra de rester en forme et sereine, évitez les sports qui exigent un mouvement de saut.
• Dormez suffisamment, couchez-vous avant 23h et prenez des temps de repos réguliers.
• Faites au moins 10 m’ de respiration ventrale par jour.
• Si vous avez des problèmes de retour veineux, surélevez régulièrement les jambes dans la journée et la nuit, offrez vous des massages lymphatiques et si nécessaire, utilisez des bas de contention.

Portez une attention particulière à votre alimentation.
-Une alimentation équilibrée est primordiale pendant la grossesse.

Apports spécifiques :
– Calcium *fruit oléagineux et sèches, sardines en boites et produits végétaux enrichis en calcium à base de lithotamne.
Pour fabriquer un squelette fort à votre bébé.
– Magnésium * cacao cru, bigorneaux, oléagineux, fruits secs, céréales complètes.
Pour l’énergie et le moral
– Fer * viande rouge, boudin, lentilles, légumes verts.
– Vit B12, B6, B9(importante pour le tube neural du fœtus).
– Vit C
– Vit D
– Oméga-3 pour la formation du cerveau de votre bébé.
– Zinc
Prenez soin de vous et de votre futur bébé 💫✨🙌🏻
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