Fatigue Chronique✨

En devenant chronique la fatigue impacte le physique (troubles digestifs, sommeil, mémoire, mauvaise mine) et le psychisme (manque d’entrain, démotivation, irritabilité etc.).
Voici 3 axes pour retrouver votre énergie naturellement.
– Prenez soin de votre respiration
*La respiration permet à chaque cellule de produire son énergie, de nettoyer l’organisme de ses déchets, et de redonner de la vitalité.

– Respectez vos rythmes biologiques
* Dormez suffisamment et couchez-vous plus tôt si nécessaire car le repos est capital pour réellement vous régénérer.
* Équilibrez vos temps travail-repos. Respectez votre capacité personnelle ! À faire l’impossible, vous risquez le burn-out.
– Ressourcez-vous plus souvent au contact des éléments (soleil, mer, herbe)

Apports spécifiques :
– Bêta-carotène VitA : tous les fruits et légumes colorés.
– Vitamine C : légumes colorés et crus (agrume, crucifère- brocoli, poivron, fraises, cassis).
– Vitamine E : huiles d’olives de colza, oléagineux.
– Vitamine D
– Magnésium : cacao, légumes verts, oléagineux .
– Vitamines du groupe B : céréales complètes, germe de blé, levure, poisson, viande, œufs, fruits secs.
– Fer : foie, viande rouge, crustacés, herbes (thym, persil), cacao, lentille.
– Plantes utiles : noix de kola, maca, ginseng, cassis.
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