Sommeil✨
Le sommeil est vital est réparateur!
Soignez vos journées pour mieux dormir la nuit!
– Adoptez une bonne hygiène alimentaire.
– Supprimez les excitants à partir de 15h, remplacez le café, thé par des infusions ou de la chicorée; remplacez le chocolat, gâteaux industriels par des pâtisseries maison préparées avec des ingrédients de qualité et non raffinés
– Dinez léger et supprimez la viande.
– Finissez votre dîner 2 heures minimum avant votre coucher
– Pratiquez un exercice physique régulier
– Buvez des tisanes relaxantes : fleur d’oranger, camomille, marjolaine, mélisse, verveine
– Couchez-vous à heure fixe.
Apports spécifiques.
Magnésium, Vitamine du groupB, Omega3, Zinc, Tryptophane (poisson, oléagineux, les œufs, les céréales complètes et les légumineuses).
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